Jest to również świetny trening dla początkujących, którzy nie potrafią jeszcze pływać, dzięki temu oswajają się oni z wodą. Trening pływacki – wydolnościowy. Każdy trening pływacki, również w przydomowym basenie, to nie tylko dobra zabawa, ale również wysiłek fizyczny, który przynosi masę pozytywnych rezultatów. Jak dbać o basen w ogrodzie? Okazuje się, że w praktyce to bardzo proste i niewymagające zadanie. Istotne jest zarówno przygotowanie basenu do sezonu, jak i konserwacja go w jego trakcie, a także zabezpieczenie go przed nadejściem zimy. Podstawą wyposażenia basenu jest pompa filtrująca wodę. Ryby w stawie ogrodowym; Dlaczego warto mieć staw w ogrodzie? Niewielki staw umiejętnie wkomponowany w przestrzeń ożywia ogród i nadaje mu charakter. Tafla wody, w której odbijają się niebo i sunące chmury, dynamizuje kompozycję i optycznie powiększa działkę. Dodatkowo odbite promienie słońca mogą doświetlić jej ocienione Pozwoli to nam kontrolować poziom pH wody w basenie w szybki i łatwy sposób. Wykonanie pomiaru jest bardzo łatwe - wystarczy zanurzyć pasek testowy w wodzie na kilka sekund, a następnie porównać uzyskany koloru (pH, wolny chlor, twardość wody) ze skalą dołączoną do zestawu pasków testowych. Pomiar pH wody w basenie ogrodowym Sezon w pełni, pogoda dopisuje, chcesz orzeźwić i zrelaksować się w basenie, a w nim niestety… mnóstwo brudu. Jako że obecność ciał obcych pływających po powierzchni wody jest jeszcze znośna i szybka do wyczyszczenia, tak brudne dno basenu już znacząco zniechęca do korzystania z uroków basenu ogrodowego. Dịch Vụ Hỗ Trợ Vay Tiền Nhanh 1s. W kategoriach Domowy trening fitness / Dom i ogród / Baseny ogrodowe / Dla dzieci Aqua aerobic to jedna z ciekawszych form fitnessu. Na zajęcia z tego typu aerobiku możemy zapisać się na basen, jednak istnieje także wiele ćwiczeń, które możemy wykonać we własnym basenie ogrodowym. Sprawdźcie z nami, jakie są zalety Aqua aerobiku i zapoznajcie się z ćwiczeniami! Zalety Aqua aerobiku Ćwiczenia wykonywane w wodzie przynoszą wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i dla psychiki. Podczas treningu, w wodzie powstają delikatne wiry, które delikatnie masują całe ciało. Ponadto, przy każdym ruchu woda stawia opór, przez co wymaga od nas użycia większej siły. Dzięki temu, znacznie szybciej spalamy tkankę tłuszczową i redukujemy cellulit. Aqua aerobik przyczynia się do poprawy funkcjonowania układu krążenia, wzmocnienia mięśni, kondycji, wysmuklenia sylwetki, zwiększenia zakresu ruchu stawów, odciążenia kręgosłupa. Pomaga w odreagowaniu stresu i sprzyja ogólnemu odprężeniu. Dzięki wodzie, nie odczuwamy pocenia się, dlatego stanowi on świetny pomysł na trening w gorące, wakacyjne dni. Kto może skorzystać z Aqua aerobiku? Aqua aerobik mogą uprawiać wszyscy - dzieci, dorośli oraz osoby starsze. Jest to bardzo dobry sposób na odzyskanie sprawności po operacji, czy kontuzji. Jest często stosowany w rehabilitacji po naderwaniach mięśni, zerwaniu ścięgien, czy złamaniach. Gimnastykę w basenie mogą wykonywać osoby otyłe, kobiety w ciąży, osoby niepełnosprawne, a także mające problemy ze stawami. W Aqua aerobiku ograniczenia ruchu nie stanowią dużego problemu, ponieważ ciało w wodzie ma większą wyporność. Dzięki temu stawy są odciążone, a nasz ciężar wydaje się być dużo lżejszy. Aqua aerobik w basenie ogrodowym Ogrodowy basen może być świetnym miejscem treningu. Możemy z niego korzystać, kiedy chcemy i nikt nie ogranicza naszej przestrzeni w wodzie- warto więc wykonać wodny aerobic. Oto kilka przykładowych ćwiczeń: Aqua step - do tego potrzebna jest specjalna platforma do stepu. Kładziemy ją na dnie basenu i ćwiczymy jak na normalnym stepie. Woda będzie tworzyła opór i spowalniała nasze ruchy, przez co jest to bardzo dobre ćwiczenie, pozwalające wzmocnić mięśnie nóg. Marsz w basenie - marsz w wodzie wymaga od nas dużo więcej siły. W tym ćwiczeniu zaczynamy od szybkiej pracy ramion i nóg. Po kilku przejściach basenu możemy włączyć do ćwiczeń lekki trucht, a później bieg z wysokim unoszeniem kolan. Falowanie - stajemy w rozkroku, ramiona rozstawiamy po bokach. Stopy powinny być ustawione szerzej niż biodra. W tym momencie wykonujemy ruch przenoszący cały ciężar ciała na prawą nogę, jednocześnie prawą rękę zanurzamy w wodzie. Ćwiczenie wykonujemy naprzemiennie, raz prawa, raz lewa noga. Na początek wystarczy wykonać 20 powtórzeń. Nożyce - ćwiczenie wykonujemy stojąc, polega ono na wykonywaniu ruchu nogami naprzemiennie w przód i w tył. W tym samym czasie wykonujemy ruchy rękami prawa ręka - lewa noga. Plecy powinny być wyprostowane, a ciężar ciała oparty na tylnej nodze. Winda - stopy ustawiamy na szerokości bioder, cały czas stoimy stabilnie. Plecy są wyprostowane, napinając mięśnie brzucha staramy się wykonać półprzysiad. Następnie wracamy do wyprostowanej sylwetki. Wymach nóg - ćwiczenie jest niezwykle proste, wykonujemy je stojąc. Polega na uniesieniu wyprostowanej nogi do przodu. Jednocześnie robimy ramionami wymach w tył. Podczas ćwiczenia nie uginamy kolan. babPajacyki - stajemy w basenie i wykonujemy tradycyjne pajacyki. Podczas ćwiczeń napinamy mięśnie brzucha i pośladków. Jeżeli chcemy, aby powyższe ćwiczenia w basenie ogrodowym przyniosły większe efekty, warto stopniowo zwiększać ilość powtórzeń. Trening w basenie powinien trwać przynajmniej 30 minut. Ćwiczenia warto wykonywać przynajmniej 3 razy w tygodniu. Do wspólnego treningu można zachęcić także rodzinę lub przyjaciół. Na pewno przyniesie wszystkim wiele korzyści dla zdrowia i dużo zabawy. Sprawdź ofertę basenów ogrodowych w i wybierz taki, który spełnia Twoje potrzeby! Aqua aerobik to nowatorskie zajęcia fitness pod okiem instruktora, przeprowadzane w wodzie. Są doskonałą propozycją dla osób, które pragną być aktywne, a z różnych powodów nie mogą praktykować treningu obciążającego stawy i kręgosłup. Wykwalifikowany instruktor (często są to fizjoterapeuci) i odpowiednio prowadzone zajęcia mogą zdziałać cuda dla formy i sylwetki. Baseny kąpielowe organizują zajęcia aqua aerobiku w różnych godzinach i dniach tygodnia tak, aby były ogólnodostępne dla różnych grup. Ćwiczenia w wodzie relaksują, pomagają zrzucić zbędne kilogramy bez obciążania kręgosłupa. Basen ogrodowy także jest doskonałym miejscem na trening, bo znając zestawy ćwiczeń możemy sami zająć się dbaniem o formę. W ofercie biur podróży często spotyka się zajęcia aqua aerobiku jako dodatkową atrakcję, jeśli chodzi o baseny ogrodowe poliestrowe. Efekt lazurowej tafli wody wprowadza w dobry nastrój i zwiększa motywację do ćwiczeń. Baseny ogrodowe dają tę możliwość, że po skończonym programie ćwiczeń, możemy się zrelaksować na brzegu lub swobodnie popływać. Trener wodnego aerobiku może też przyjechać na nasz basen ogrodowy i przeprowadzić indywidualne zajęcia, o ile producent basenu zainstalował antypoślizgowe brzegi. Aqua aerobik jest doskonałym rozwiązaniem dla osób starszych, bo dzięki wrażeniu lekkości uzyskiwanej przez wyporność wody, wysiłek przychodzi łatwiej. Przeprowadzane zajęcia i ich intensywność jest zawsze dostosowana do poziomu zaawansowania grupy. Trening odbywa się przy muzyce i zawiera stałe elementy takie jak rozgrzewka, cardio i rozciąganie. Wybrane ćwiczenia sprawdzają się jako rehabilitacja poszczególnych partii mięśni lub przygotowanie do bardziej zaawansowanych form wysiłku np. przed sezonem narciarskim. Jeśli chcielibyście założyć basen u siebie w ogrodzie warto zajrzeć na stronę – Jeśli marzysz o ogrodowym SPA, ale sportowy duch nie pozwala Ci zapomnieć o zaletach tradycyjnego basenu, doskonałym wyjściem może okazać się Swim Spa. Wanna Spa i basen w jednym. Powstało dla miłośników aktywnego trybu życia i łączy zalety basenu, w którym możesz pracować nad kondycją i przeprowadzać profesjonalne treningi ze wszystkimi benefitami, jakie niesie ze sobą SPA. To propozycja dla osób, które nie chcą wybierać, a z różnych powodów nie decydują się również na oba rozwiązania. Może to być doskonałe wyjście dla właścicieli mniejszych ogrodów, w których nie ma miejsca na basen i SPA. Wybierz SwimLife: mniejsze i bardziej wygodne od tradycyjnego basenu Oczywiście pięknie wkomponowany basen dodaje klasy każdemu ogrodowi. Nie w każdym jednak można sobie na niego pozwolić. Nie zawsze też pływanie w tradycyjnym basenie spełnia nasze oczekiwania, zwłaszcza jeśli basen nie jest naprawdę duży. Swim SPA nie wymaga wiele przestrzeni, jest niewiele większe niż tradycyjne SPA, a mimo to zapewnia nam absolutny komfort swobodnego pływania. Właściwie jest wygodniejsze od basenu, nawet długiego, w którym jednak pływamy od ściany do ściany. W Swim SPA możemy swobodnie trenować dzięki przeciwprądowi bez konieczności zawracania. Korzystaj z przyjemnego wrażenia swobodnego pływania Korzystanie z basenu z przeciwprądem daje wrażenie płynięcia pod prąd czystej rzeki. Strumień wody jest bardzo naturalny, wpływa relaksacyjnie, a jego nasilenie można dostosować do swoich upodobań. Daje to możliwość pełnego skupienia na własnych ruchach oraz doskonalenia techniki pływania. Żeby dostosować intensywność prądu nie trzeba wychodzić z niecki, możliwość regulacji znajduje się wewnątrz obszaru pływackiego. SwimLife™ to nie tylko pływanie. Jeśli chcesz urozmaicić swój trening, możesz dodać do niego zestawy prostych ćwiczeń, dzięki którym poprawisz swoją kondycję fizyczną. Wszystko to w prywatnej przestrzeni swojego ogrodu, w tempie dostosowanym do Twoich potrzeb i w towarzystwie, które Ty wybierasz. Dostosuj je do swoich potrzeb i możliwości Do wyboru masz trzy różne serie Swim Spa. Wybierz odpowiedni w zależności od intensywności treningu, jakiej oczekujesz. Seria SwimFun Model PlayStream12 z tej serii jest najmniejszy i najbardziej nastawiony na wodny relaks. Wybierany przez amatorów wodnego wypoczynku. Seria SwimFit Modele tej serii przeznaczone są do pływania rekreacyjnego. Zaprojektowane z myślą o rodzinach, które lubią aktywny styl życia. SwimExpert To baseny spa z silnym przeciwprądem, idealne dla sportowców do treningów na każdym poziomie zaawansowania. Żyj zdrowo i aktywnie Dla miłośników aktywnego trybu życia Swim Life polecamy z kilku powodów. Przede wszystkim pozwala swobodnie wybierać pory ćwiczeń i trenowania bez konieczności wyjazdu na siłownię czy basen. Ze względu na to, że ćwiczenia w całości wykonywane są w wodzie poprawia ogólną kondycję: wzmacnia mięśnie bez obciążania organizmu. Pozwala na bardziej wydajny trening przy zachowaniu wolniejszego tempa – daje wyraźne efekty, a przy tym jest przyjaźniejszy dla ciała, niż trening typu high-impact. Dopasowuje się do Twojej kondycji. Potrzebujesz zmiany tempa? To Ty decydujesz. Nie musisz być sportowcem, by odczuć efekty, możesz wybrać program treningowy dostosowany do Twoich potrzeb. Pozwól sobie na wieczorny relaks i hydromasaż Wielu z naszych klientów mierzy się z tym dylematem: wanna SPA czy basen. Trudno wymienić wszystkie zalety, które niesie ze sobą posiadanie w ogrodzie SPA. Hydromasaż na wyciągnięcie ręki? Lenie wieczory spędzone we własnej strefie SPA? Marzenie! Zwłaszcza po intensywnym treningu. Swim Spa pozwala Ci na swobodny relaks zawsze kiedy tego potrzebujesz. Wygodne siedziska i dysze umiejscowione dokładnie tak, by zapewnić Ci wysokiej jakości hydroterapię. Wypoczniesz, zrelaksujesz się jak w najlepszym SPA. Zdecyduj się na coś pięknego, prawdziwą ozdobę swojego ogrodu Zastanawiasz się, jak wkomponować Swim Spa w swój wymarzony ogród. Powierz to zadanie profesjonalistom. Przygotujemy dla Ciebie projekt ogrodu i wkomponujemy w niego SwimLife niezależnie od tego, czy tworzymy ogród od podstaw, czy dokonujemy zmian w istniejącej i zagospodarowanej przestrzeni. Zadbamy o to, by wybrany model pięknie się komponował z przestrzenią. Pomożemy Ci zdecydować, czy swim Spa ma być zagłębione czy częściowo zagłębione? A może chcesz je wyeksponować jako obiekt wolnostojący. W której części ogrodu ma się znaleźć: na tarasie, pod zadaszeniem czy też pośród zieleni. Może będzie punktem centralnym małego ogrodu a może elementem większej całości. Stworzymy dla Ciebie strefę SPA, o której marzysz i która sprawdzi się o każdej porze roku. Lubimy inspirować! Chętnie znajdziemy ...unikatowe rozwiązania do Twojego ogrodu Ćwiczenia na basenie – nawet osoby nie potrafiące pływać mogą skutecznie chudnąć i wzmacniać ciało na basenie. Ćwiczenia na basenie wspaniale wzmacniają całe ciało. Wyporność wody świetnie wzmacnia mięśnie. Są idealne dla osób, które mają kłopoty ze stawami. Dla kogo ćwiczenia na basenieWarto regularnie chodzić na basen, jeśli nawet nie potrafi się pływać. Woda jest szczególnym środowiskiem. Stawia spory opór całemu ciału. Dlatego też można zrobić solidny trening w krótkim czasie jedynie lekko się gimnastykując z zanurzeniem w wodzie. To dobra propozycja dla osób, które chcą wysmuklić i wzmocnić ciało, choć niekoniecznie na basenie nie są kontuzjogenne – zabezpieczają stawy przed uszkodzeniami. Dlatego mogą je ćwiczyć osoby o słabszych stawach. Są również dobre dla osób po zabiegach chirurgicznych w zakresie układu ruchu. Pomagają wrócić do pełnej sprawności. Zarówno dla dzieci jak i dla dorosłych taki zestaw ćwiczeń jest świetny, by przełamać lęk przed wodą i ćwiczenia w wodzieRozgrzewkę można wykonać biegnąc w miejscu. W wodzie jest to niezwykle trudne, dlatego właśnie ta rozgrzewka jest tak skuteczna! Stojąc w wodzie ze złączonymi nogami i lekko ugiętymi kolanami, należy wykonywać skoki. Skaczemy na wodę raz w lewo, raz w prawo, raz w tył, raz w przód. To ćwiczenie rozgrzewa, wzmacnia mięśnie i pozwala zaufać wodzie. Na szczupłe uda warto wykonywać przysiady z wyskokiem do się krawędzi basenu, wykonujemy nogami nożyce – jak podczas pływania kraulem. To ćwiczenie wzmacnia mięsnie nóg, usprawnia biodra, wzmacnia pośladki. Stojąc w wodzie z rękami za głową wykonujemy sekwencję lewy łokieć do prawego kolana. To ćwiczenie skutecznie pomoże pozbyć się boczków. Podpierając się na przedramionach na krawędzi basenu, robimy w wodzie ćwiczeniem można wspaniale wymodelować nogi. Stojąc w wodzie z nogami złączonymi, poprzez skoki wykonuj skręty tułowia. To pomoże pozbyć się boczków. Stojąc przy krawędzi basenu, przytrzymuj się jej jedną ręką. Przeciwległą nogę unoś do boków. Tym sposobem wysmuklisz uda i podniesiesz pośladki. Za pomocą niewielkiej piłki można wymodelować w wodzie i trzymając piłkę oburącz, należy kreślić ósemki. Raz po powierzchni wody, raz nieco pod wodą. Woda będzie wypierała piłkę, co pozwoli wzmocnić ramiona. Jednym z ciekawszych ćwiczeń do wykonywania pod wodą są klasyczne pajacyki. Nie tylko świetnie rozgrzewają, ale pozwalają zakończyć krótki trening w wodzie mocnym na basenie może praktycznie każdy. Dlatego warto, by oprócz klasycznego relaksu podczas pływania, zaliczyć również taki krótki 20-minutowy trening. Ćwiczyć możemy w ten sposób 3-4 razy w tygodniu. Nie są to ćwiczenia forsowne – chłodna woda przyjemnie koi zmęczone ciało. To ćwiczenia, podczas których nie pocimy się i nie odczuwamy dyskomfortu. Ćwiczenia na basenie pozwalają wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję, a nawet wysmuklić ciało. Wykupując karnet na basen możemy wyświadczyć swojemu ciału ogromną przysługę! Przebywa na kwarantannie w Hiszpanii od pięciu tygodni. Ewa Komander stara się utrzymywać formę za pomocą basenu ogrodowego. Przebywasz piąty tydzień na kwarantannie w hiszpańskiej Gironie. Jak samopoczucie?Dziękuje, samopoczucie całkiem dobre (śmiech). Daje radę. Jestem pozytywnie nastawiona. Lubię trenować i na tym skupiam się w ciągu dnia! Ostatnio na Twoim oficjalnym profilu na Facebooku pojawił się filmik, na którym pokazujesz jak wyglądają obecne treningi. W jakim stopniu udaje się Tobie podtrzymywać formę w domowych warunkach?Tak, pojawił się filmik na moim profilu. Mam nadzieję, że się podoba. Chciałam pokazać, że da się trenować triathlon w obecnej sytuacji, jaka panuje w Hiszpanii. Formę utrzymuje taką jak sprzed okresu pandemii. Trenuje tak samo, jak wcześniej. Oczywiście intensywność została zmodyfikowana. Treningi realizuję na maszynach. Jestem osobą, która akurat lubi trenażer, czy bieżnię mechaniczną. Nie mam z tym problemu. Przystosowałam się do zaistniałej sytuacji i trenuje dalej (śmiech). Jak wygląda Twój typowy rozkład treningowy w przekroju tygodnia? Trenuję średnio 20- 25 h tygodniowo. Na filmiku jest też wstawka z treningu na basenie ogrodowym. Czy taki zamiennik pozwala podtrzymać tzw. czucie wody lub inne korzyści? Na basen ogrodowy zdecydowałam się po niespełna trzech tygodniach kwarantanny. Myślę, że był to dobry pomysł. Basen posłuży teraz jako „bieżnia basenowa” i w gorących miesiącach będę miała, gdzie się pluskać pomiędzy treningami. Pływalnia w Gironie szybko nie zostanie otwarta. Nie wiadomo, jak długo jeszcze potrwa kwarantanna, a basen pozwala mi na imitacje pływania. Takie pływanie na uwięzi jest całkiem fajne (śmiech). Woda jest troszkę zimna, bo ma około 17 stopni, ale spokojnie realizuję 1-1,5 h „wiosłowania”. Czuję, że to wzmacnia ręce, a z czuciem wody ciężko powiedzieć, bo pływam w piance i tak, jak wspomniałam, woda jest troszkę zimna. Zobacz też: Wojciech Łachut: Chcę otworzyć klub triathlonowy w Szklarskiej Porębie Stawiasz na różnorodność treningów, czy bardziej taką rutynę w treningach?Treningiem zajmuje się Rafał Medak. Więc trening jest różnorodny, ale i wymagający. Oczywiście lubię powtarzalność, ponieważ pokazuje mi to, czy trening idzie do przodu, ale trener dba o to, żebym się nie nudziła (śmiech). Jak spędzasz czas wolny poza treningami?Tak dużo wolnego czasu to ja nie mam (śmiech). Trenuję podobnie jak sprzed czasu pandemii. Chcę być gotowa, kiedy przyjdą starty, jeśli w ogóle będą. Trening został lekko zmodyfikowany, ale godzinowo wychodzi podobnie. Jak już zdarza mi się mieć troszkę więcej wolnego czasu, to oglądam filmy lub zajmuję się pieczeniem lub uczę się hiszpańskiego. Obecnie w Hiszpanii obowiązują bardzo zaostrzone restrykcje można wyjść z psem na 100 metrów od domu, do apteki oraz na zakupy. Tak w Hiszpanii są bardzo zaostrzone obostrzenia dotyczące pandemii. Przez pierwsze dwa tygodnie mogłam wychodzić z psem na dłuższe spacery, a nawet zdarzało mnie się biegać z nim wcześnie rano w górach. Natomiast po dwóch tygodniach obostrzenia zostały wzmocnione i nakazano wychodzenie z psem tylko na 100 metrów od domu. Ile razy dziennie starasz się wychodzić na te krótkie spacery z psem?Wychodzę z Riko 3-4 razy dziennie po około 30 minut. Mieszkam w dość komfortowym miejscu, dokładnie na szczycie górki, gdzie dosłownie około 150 metrów od domu roztaczają się góry. Dlatego mam, gdzie wyjść, aby Riko mógł pobiegać, a ja pobyć na zewnątrz i się dotlenić. W tej sytuacji rywalizacja odbywa się wirtualnie w Wielką Sobotę Jan Frodeno pokonał Ironmana w domowych warunkach. Jakie jest Twoje nastawienie do tego typu pomysłów?Jan Frodeno pokonał dystans IM w szczytnym celu. Była to bardzo fajna inicjatywa z jego strony. Środki zebrane za oglądalność oraz różne rzeczy, które można było wykupić, zostały przekazane na pomoc szpitalowi w Gironie. Sama podłączyłam się do niego na etapie kolarskim na zwifcie, aby wziąć udział i przejechać parę kilometrów w tym wydarzeniu. Czytaj także: Jakub Kimmer: Forma nie zając, życiówki poczekają Czy takie rozwiązanie w pełni może zastąpić tradycyjny start na zawodach?Osobiście wolę starty w realu, pewnie jak każdy. Takie wirtualne trenowanie i ściganie bardzo motywuje i to jest na plus w obecnym stanie. Można wejść na całkiem wysokie obroty. Dopiero poznaję ten wirtualny świat. Miałam okazję stanąć na linii startu podczas rozgrywanego wyścigu kolarskiego Gozwift triathlon (dla rankingu PTO), ale niestety dosłownie stanęłam tylko na starcie. Bo w momencie startu zawiesił się komputer i wystartowałam z opóźnieniem, gdzie grupa bardzo dobrych światowych zawodniczek była już 15 sekund przede mną, zanim ja ruszyłam. Prawdziwego ścigania ramię w ramię taki wirtualny świat nie zastąpi, ale w pełni może urozmaicić trening. Jakie jest Twoje stanowisko wobec losów tegorocznego roku startowego?Czekam cierpliwie, aż będą starty. Trenuję i przygotowuje się. Mam nadzieję, że sezon startowy nie jest stracony. Natomiast widząc, co się dzieje szczególnie tutaj w Hiszpanii, czy w samej Katalonii albo Gironie, gdzie zachorowalność jest bardzo duża. Mam oczywiście negatywne myśli, ale wtedy wskakuję do mojego basenu z zimną wodą, aby te myśli szybko odgonić! (śmiech) Jak na ten moment musiałaś skorygować plany startowe?Planowaliśmy start w marcu w Challenge Salou oraz na Gran Canarii w kwietniu. Te starty się nie odbyły. W czerwcu planowaliśmy IM, ale wątpię, żeby to było możliwe. Jak obecnie wyglądają cele startowe na ten rok?Cele startowe się nie zmieniają. Kwalifikacja na Kone dalej jest moim numerem jeden, ale czy o tę kwalifikację uda się powalczyć w tym sezonie, czas pokaże. Jak będzie, tego nikt z nas nie wie. Trzeba być cierpliwym. Ja na razie o tym nie myślę. Skupiam się na tym, co jest tu i teraz oraz co mogę zrobić w obecnej sytuacji, czyli trenować w domu. Mogę utrzymywać formę, wprowadzić do treningu elementy, na które miałam mniej czasu (jak joga i dobre core) i być pozytywnie siebie życzę wszystkim dużo zdrowia. Uważajcie na siebie. Nie narzekajcie, bo las zamknięty (chociaż już jest otwarty) lub na potrzebę noszenia maseczki. Ja jestem już od 5,5 tygodnia w domu, tak samo, jak reszta bardzo dobrych zawodników, między innymi Jan Frodeno czy Alejandro Valverde i daję radę. Bądźmy rozważni, cierpliwi. Akceptujemy obostrzenia, bo one mają na celu nasze bezpieczeństwo. Rozmawiał: Przemysław Schenkfoto: materiały prywatne

trening w basenie ogrodowym